10 zasad

Siema, sluchaj w miesiac nie nadrobisz niczego. Pomysl o diecie - chodzby 10 zasad zywieniowych jesli nie lubisz sie zbilansowana bawic. A trening hm abs2 sprobuj jesli dasz rade badz abs.

w Tym wieku zadnej diety.. Poprostu przystosuj sie do 10 zasad zywienia w postach podwieszonych.. zapotrzebowanie w dni treningowe dawaj 100% a w nie treningowe 90% i waga bedzie spadac bez zadnych problemow i szkodow dla organizmu.. Pozdro.

Nie robiłem na nic xD jadłem 3 posiłki dziennie w każym minimum 40g białka 100 g ryżu lub kaszy gryczanej i ważywa. Nie liczyłem kcal tylko stosowałem 10 zasad zdrowego żywienia. :)

rozpoczac diete a potem wkleic ja do poprawki. Ewentualnie odzywiac sie wg 10 zasad Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-09-28 23:36:27

Dokładnie jak Koniu tutaj masz 10 zasad, których w Twoim wieku wystarczy się trzymać, dodać do tego jakiś trening i będzie ok. Nie zaleca się podczas dojrzewania robić restrykcyjnych redukcji. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Mam male pytanie czy przy mojej wadze nie bedzie na poczatek zastosowac sie do 10 zasad i na silowni cwiczyc treningiem FBW

[...] prostu, nie licz niczego...kup vitamin od olimpa jakiś tran może być do tego ZMA i to wszystko :) Odłóż po prostu przetworzoną i nie zdrową żywność ale na miłość Boską...nie licz sobie kcal z tego dlatego że jeszcze rośniesz a zapotrzebowanie będziesz mieć większe niż normalnie obliczając! Po prostu 10 zasad zdrowego żywienia + trening i tyle :)

Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]

najlepszy w tej sytuacji jest basen i spacery lepiej nie ryzykowac mlody jestes 10 zasad zywieniowych powinno wystarczyc zebys schudł tematy podwieszone kolego :)

Dzięki...10 zasad już poznałem:)Kwestia tylko z ich korzystania. A co do diety? Jak ją zbilansować? Chodzi mi, czy przy trenowaniu 3 razy w tygodniu ciężarkami (na masę i rzeźbę) i bieganiu, ustalić sobie jakieś minimum kaloryczne i jechać z koksem bo tłuszcz się będzie spalał, czy patrzeć na ilość białka by mięśnie nawet przy odchudzaniu rosły?? [...]

Dieta nie taka ważna najważniejsze przynajmniej 10 zasad diety.

[...] partie, bo później będziesz miał straszną lipę. Nogi też, bo tak jak bercikk napisał, jak się je ćwiczy uwalniają się hormony. Odnośnie diety, to po prostu trzymaj się 10 zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, HST [...]

ale ja w spis jakikolwiek diety nie wierze Czy dziesiątki osób z tego forum które schudły i nie tyją nie jest wystarczającym powodem żeby uwierzyć. Ale jeśli będziesz stosować się do 10 zasad żywieniowych będzie ok. http://www.sfd.pl/temat315293 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-14 12:22:31

Dzieki za wiadomosc na meilu, co do 10 zasad. Hmmmm Należy spożywać 6-7 posiłków Nie podoba mi sie to, konieczne jest to ? Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-13 23:09:45

[...] skore masaze, itd. A tak generalnie to niestety gdybys chciala sie odchudzic to rowniez musialabys sie liczyc ze spadkiem obwodow w innych miejscach ciala, niekoniecznie brzucha w pierwszej kolejnosci. Staraj sie stosowac 10 zasad zywieniowych (poczytaj linki podwieszone)i przynajmniej 3x w tygodniu poświęć na uprawianie intensywnego sportu.

Jak już wyżej zostało napisane - zapraszam do działu JUNIOR a tam do tematów podwieszonych z najważniejszymi tematami dla juniora . Super że w tym wieku chcesz ćwiczyć i się zdrowo odzywiać ,ale nie ma co układać sztywnych diet , w zupełności wystarczy ze wprowadzisz w życie 10 zasad zdrowego odzywiania

zabierz sie lepiej za diete (niekoniecznie wyliczona itp ale 10 zasad zywieniowych stosuj). Zrob tydzien przerwy i zacznij z nowym treningiem Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w dziale

[...] Teraz zatrzymujesz się i myślisz:" jak powinienem zacząć" Twoja odpowiedź jest prosta. Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz w podwieszonych tematach 10 zasad zdrowego żywienia, dokładnie analizujesz co zawiera cała treść, jak człowiek powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co [...]

Mozesz nabrać masy ale imo to jest niepotrzebne bo i tak wiekszośc z tego stracisz na boksie.Mozesz zrobic trening obwodowy na siłowni z małymi przerwami miedzy seriami.Bieg,basen itp. przydadza sie.Z czasem mozesz zaczac robic interwały.A dieta to myślę że 10 zasad żywieniowych wystarczy bo kulturystą raczej nie bedziesz

Mimo wszystko trochę za wcześnie Stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia, duża aktywność fizyczna + TRENIGN DOMATORA i będzie ok